Методы семейной терапии в моей работе
Я Лариса Мелехина, системный семейный психолог. Здесь расскажу о способах работы, которые использую на встречах, и о том, как мы выбираем подходящий для вашей ситуации.
Три способа посмотреть на отношения
На первую встречу можно прийти без знания психологических подходов. Мне важно услышать, что происходит в вашей жизни: из-за чего вы ссоритесь, какие решения откладываете, о чём трудно говорить близким. Один и тот же запрос у разных людей требует разного разговора. Поэтому я подбираю способы работы после знакомства с вами и объясняю, как предложенное упражнение связано с тем, что вас беспокоит.
Основа нашей работы для меня в отношениях с вами. Важно, можете ли вы говорить о сомнениях, поправлять меня, замечать раздражение или просить остановиться. Даже знакомая и понятная техника мало помогает, если в разговоре приходится скрывать чувства. Мы можем обсуждать и саму встречу: что было полезно, где возникло напряжение, что осталось непонятным. Вы не обязаны соглашаться со мной, чтобы наша работа продолжалась.
Другие подходы, которые я использую
На встрече мы можем сочетать разговор о семейных отношениях с вниманием к мыслям, чувствам и телесным ощущениям. Перечень методов не означает, что вам предложат каждый из них.
Транзактный анализ
Замечаем роли, в которых вы разговариваете с близкими: поучаете, оправдываетесь, ждёте разрешения. Исследуем привычные семейные послания и ищем слова, которыми можно выразить собственную просьбу.
Гештальт-терапия
Обращаем внимание на чувства и потребности в текущем разговоре. Можно заметить, например, что за привычным «всё нормально» стоят обида, усталость или желание получить поддержку.
Когнитивно-поведенческая терапия
Разбираем связь мыслей, чувств и действий в конкретной ситуации. Проверяем, на чём основан вывод «меня не ценят», и обсуждаем, что можно уточнить в разговоре.
Психосинтез
Исследуем противоречивые желания: одна часть вас хочет близости, другая опасается потерять самостоятельность. Стараемся понять обе стороны и учесть важное для вас при принятии решения.
Телесно-ориентированный подход
Замечаем ощущения, сопровождающие переживания: напряжённые плечи, сжатые ладони, изменение дыхания. Обсуждаем их в вашем темпе. В 2026 году я прошла обучение этому подходу объёмом 154 часа.
На что я опираюсь независимо от метода
- 01
Ваш запрос
Начинаем с того, что важно вам сейчас. Если вы пришли обсудить разговор с дочерью, сначала разберём эту ситуацию. По ходу работы запрос может уточняться, и мы обсудим это вместе.
- 02
Понятное предложение и право отказаться
Я объясняю, зачем предлагаю упражнение и как оно связано с вашим запросом. Вы можете отказаться, задать вопрос или остановиться в процессе. Тогда обсудим, как продолжить разговор удобным для вас способом.
- 03
Внимание к нашим отношениям
Мне важно, как вам рядом со мной. Если мои слова задели или показались непонятными, об этом можно сказать. Я не считаю любое несогласие сопротивлением и готова обсуждать то, что вам не подходит.
- 04
Профессиональное развитие
Я регулярно повышаю квалификацию, прохожу длительную личную терапию, участвую в интервизиях и по мере необходимости обращаюсь за супервизией. Это помогает мне осмыслять свою работу и сохранять внимание к границам собственной компетенции.
Если вы пока выбираете подход
Нужно ли заранее выбрать метод для записи?
Нет, достаточно рассказать, с чем вы хотите разобраться. Можно позвонить мне или написать в Telegram, VK, а из-за границы также в WhatsApp. После согласования времени я пришлю анкету знакомства на 2-3 минуты. На встрече мы уточним запрос и обсудим возможные способы работы.
Можно ли всю встречу просто разговаривать?
Да. Разговор о конкретной ситуации, чувствах и ваших решениях сам по себе может составлять работу на встрече. Упражнение не обязательно на каждой консультации. Если вам не хочется использовать карты или другие предметы, скажите об этом. Вам не нужно объяснять отказ так, чтобы убедить меня.
Как понять, подходит ли мне ваша работа?
Обратите внимание, удаётся ли вам говорить своими словами, спрашивать и сообщать о неудобстве. Можно обсудить со мной, что стало понятнее, а что вызвало сомнения. Бывает, что отношения с психологом не складываются. Вы можете сказать об этом и решить, хотите ли продолжать. Само по себе напряжение не обязывает оставаться.
Можно ли менять способ работы по ходу встреч?
Да, мы учитываем ваше состояние и обратную связь. То, что помогало обсуждать отношения месяц назад, сегодня может не подходить. Я предложу другой способ и объясню его смысл. При этом мы продолжаем сверяться с запросом и тем, что происходит в вашей жизни между встречами, а не только с впечатлениями от упражнения.
Записаться на встречу
Позвоните мне или напишите в Telegram, WhatsApp или VK. Мы договоримся о времени, затем я пришлю ссылку на короткую анкету на отдельной странице.
WhatsApp, преимущественно для клиентов за рубежом